Dietas No Recomendadas

Dietas No Recomendadas

Las siguientes dietas si bien aportan pocas calorías no se recomiendan realizar porque:

El descenso de peso es por pérdida de agua, que se vuelve a ganar al abandonar la dieta.

No conducen a cambios de hábitos alimentario, único elemento valido a largo plazo

Por sus riesgos para el organismo, no deben prolongarse más de una semana.

No son ni para todas las personas ni para todas las etapas de la vida.

Produce cansancio y frustración (se pueden sostener pocos días)


Dieta de la Sopa

Consta básicamente de una sopa de varios vegetales como por ejemplo: cebolla, ají rojo, repollo blanco, zanahoria, tomate, apio, puerro, etc. que reemplaza las comidas tradicionales durante los primeros días y luego a medida que transcurren los días se van incorporando otros alimentos.

Peligros: Es una dieta desequilibrada en macro nutrientes (proteínas, hidratos, grasas) Al terminar se ingiere más cantidad de alimentos que durante la “dieta” estaban “prohibidos”.


Dieta Disociada

El fundamento que predica es no unir determinados alimentos con otros, por ejemplo no comer en una misma comida carne vacuna y tomate o comer la fruta antes de la comida, no en postre. Se basa en el supuesto de que los hidratos requieren para su digestión un medio ácido y las proteínas un medio alcalino. Esta dieta no tiene fundamentos científicos.

Peligros: Desequilibrante. No proporcionan las vitaminas y minerales necesarios.



Dieta de Atkins

Es una dieta cetogenica, se produce un estado de cetosis casi permanente que quita el apetito. Se insiste en el ejercicio físico casi obligatorio para aumentar el consumo de energía y absoluta prohibición de alcohol.

Limita los hidratos de carbono hasta cifras mínimas, por lo cual prescribe frutas, muchas verduras, cereales y derivados, legumbres, leche, etc.

Peligros: Elevada perdida de agua. Es disarmonica y carece de muchos principios nutritivos (minerales y vitaminas)

Dieta de Beverly Hills

Es una dieta exageradamente rica en fibras crudas, a base de frutas durante una semana.

Peligros: Los excesos de fibra no acostumbrada pueden producir diarreas, flatulencia. Es disarmonica



Dieta de la "Clínica Mayo"

Es una dieta de muy bajo valor calórico, tiene menos de 700 calorías por día, su intención es lograra un descenso muy brusco de peso. De difícil cumplimento

Peligros: Provoca gran movilidad de grasas y aportan muy poca cantidad de hidratos de carbono, por lo que puede producir alteraciones cardiacas.


Dieta Macrobiótica (Zen)

Aporta un valor calórico no superior a 1200 calorías utilizando hidratos (pastas o arroz)

Peligros: Altamente desequilibradas e incompletas


Dieta Hiper Proteica

El cuerpo humano no esta preparado para una alimentación basada solo en proteínas. Si bien las dietas hiper proteicas producen una mayor saciedad, son totalmente atípicas y es difícil mantenerlas durante mucho tiempo.

Tal vez cierren en cantidad de calorías, pero no cubren los nutrientes necesarios. Una persona puede ingerir 900 calorías por día solo de proteínas o grasas y bajar de peso. O ingerir la misma cantidad con una alimentación equilibrada. Los hidratos de carbono son fundamentales en la alimentación. En las dietas de moda siempre falta algún factor importante, por ello se debe hacer hincapié en la re educación en la forma de comer.

Peligros: El exceso de proteína produce una sustancia, la acetona que queda en la sangre y puede provocar alteraciones en la circulación y problemas cardiacos.

Fuente: Show de la tv