Revisando un par de paginas encontre una dedicada a juegos de chicas , muy completas. Los juegos estan separado por secciones bien claras, encontraras desde los juegos clasicos como el de mario bros, tetris y otros; la seccion juegos de Bratz donde te podras divertir con tus amigas las Bratz maquillandolas, peinandolas, etc. Los ya conocidos juegos de vestir donde podes dar rienda suelta a tu imaginacion para darle un look especial hasta a las estrellas de la television . Y asi muchas secciones mas. Conocela!!!
Dieta de la manzana
La dieta de la manzana es una dieta muy corta para gente impaciente que busca sentirse bien y perder peso de un modo práctico y lo antes posible. Lo ideal sería hacer la dieta de la manzana cuando tengamos poco trabajo o estemos de vacaciones.
La dieta de la manzana es una pequeña cura de salud. Es una breve dieta de tan sólo cuatro días para la gente poco constante y que quieren ver un resultado pronto. Nos hará sentir mejor y más ligeros.Conoce todo sobre vinilos decorativos
Recomendamos el paseo como único ejercicio físico y aprovechar para dormir las horas que nos pida el cuerpo.
En general es siempre recomendable pedir consejo al médico sobre nuestro caso y cualquier dieta que vayamos a hacer.
La manzana es una de las frutas más recomendables ya que es rica en fibra, en sales minerales, favorece la regulación del colesterol y la glucosa, etc.
Recomendamos comer la manzana con piel. Para ello intentaremos comprarlas ecológicas o con garantía de que se han cultivado sin productos químicos. Si tenemos duda las lavaremos previamente.
Para que la depuración sea más eficaz hemos de beber mucho líquido.
Pedid consejo en vuestro herbolario para que os aconsejen una infusión depurativa y otra digestiva que se adecue a vuestras necesidades y vuestro gusto. Que tengan buen sabor ya que en este caso lo ideal es tomarlas sin endulzar.
Primer día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de manzanas.
Almuerzo
Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos apetezca. Tomaremos una infusión digestiva.
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena
Manzanas e infusión digestiva.
Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fuera de las comidas.
Segundo día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de manzanas.
Almuerzo
Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio, etc.) La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre de manzana. Una infusión digestiva.
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena
Manzanas, las que quieras.
Tercer día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de manzanas.
Almuerzo
Una ensalada verde variada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o soja (soya) Pondremos también unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha. Una infusión digestiva.
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena
Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.
Cuarto día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de vasos de zumo de manzana.
Almuerzo
Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.) De postre manzana y una infusión digestiva.
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena
Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras como judía tierna, cebolla, zanahoria, etc.) De postre un yogur o Kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azúcar moreno o Stevia) y una infusión digestiva.
Nuestro consejo
Podemos aprovechar esta depuración para tomar conciencia de nuestra dieta e intentar cambiar los malos hábitos alimentarios.
Las personas con tendencia la hinchazón abdominal pueden tomar las manzanas al horno o en forma de compota ya que es más digestiva.
Después del cuarto día podemos volver a nuestra dieta habitual.
Si vemos que nos hace sentir bien podemos repetirla sobre todo en primavera y otoño.
Dieta del apio
Con la dieta del apio puedes bajar de 1 a 1 ½ kilos en una semana. No es aconsejable hacer la dieta del apio por más de 5 días.Conoce todo sobre vinilos decorativos
El apio es un gran regulador de la función intestinal, por lo que es ideal para quienes sufren de estreñimiento, pues aumenta los movimientos y nos ayuda a eliminar del intestino el exceso de bacterias que se acumulan en él.
El apio es beneficioso para la vista, el cabello y los huesos. Es rico en vitamina B1, B2 y B6. Y además de todo, tiene fama de ser un potente afrodisíaco.
El menú de la dieta del apio para cada día es el siguiente:
EN AYUNAS
1 litro de agua de apio con edulcorante (para beber durante el día). Puede ser frio o caliente.
DESAYUNO
1 taza de leche descremada con 2 cucharadas soperas de cereales y
1 manzana.
MEDIA MAÑANA
Apio en palitos en la cantidad deseada.
ALMUERZO
Un filete de pollo o pavo a la plancha
La dieta del apio
Una gran ensalada de apio con 4 aceitunas deshuesadas, rabanitos, zanahorias, rúcula y 2 nueces. Postre: Manzana.
MERIENDA
1 tazón de agua de apio.
1 pan integral con margarina diet, quesillo y/o mermelada diet.
CENA
Opción 1: 1 tazón de sopa de apio con medio cubo de caldo de ave, y un huevo duro.
Opción 2: Pollo a la pancha, acompañado con ensalada de apio y lechuga.
Postre: Membrillos cocidos.
Importancia de las verduras y hortalizas en la dieta
¿ Cuales son las verduras y hortalizas más importantes para adelgazar?
Las verduras y las hortalizas constituyen un grupo imprescindible en la alimentación de las personas que quieran perder peso. Además de sus numerosas propiedades, tantas veces alabadas, que les proporcionan sus fitoquímicos como antioxidantes en la prevención del cáncer, Entre todos ellos, merece la pena nombrar a los carotenos, al licopeno y a los flavonoides. Las verduras y hortalizas protegen la salud de los ojos, cuidan de la circulación, del estado de la piel, del buen funcionamiento de los riñones...etc. Disfruta de los mas lindos vinilos decorativos.
Las verduras contienen muchos nutrientes, como las vitaminas, los minerales y las fibras necesarias para el correcto funcionamiento del organismo. Su escaso poder calórico, debido a la práctica ausencia de grasas, permite comer cantidades elevadas sin correr el peligro de ingerir demasiadas calorías. Además, en general, contienen poco sodio y mucho potasio lo que les confiere propiedades diuréticas, necesarias para eliminar líquidos del cuerpo. Comiendo cantidades elevadas de estos alimentos, además de no pasar hambre, tendremos garantías de mantenernos en buena forma y con un aspecto delgado.
La mejor manera de comer estos alimentos es crudos porque la cocción elimina las vitaminas hidrosolubles. De no ser posible la cocción al vapor es la más recomendada. Así pues en la alimentación de la dieta de adelgazamiento no deberían faltar como platos preferentes las ensaladas de verduras y los cocidos de hortalizas. Entre los alimentos más interesantes para hacer dieta dentro del grupo de las verduras y hortalizas tendríamos:
¿ Cómo hacer una buena ensalada ?
- Lechuga : Es uno de los alimentos más ligeros del mercado. - unas 13 calorías por cada 100 g - lo que permite ser la base de las ensaladas sin que apenas se note su aportación calórica. Es muy rica en carotenos , con propiedades antioxidantes que, entre otras propiedades, inhiben el desarrollo de tumores cancerosos. Posee muchos minerales, especialmente potasio, que, combinado con su poco contenido en grasa y en sodio, resulta muy interesante cuando se quiere perder peso.
- Zanahorias: Además su superconocida riqueza en betacorotenos, las zanahorias también ayudan a adelgazar. Su contenido en grasa es bajísimo - 0,19 g por cada 100 g frente a los pocos 0,22 g de la lechuga- lo que proporciona solamente 43 calorías por cada 100 g de hortaliza consumida. ( El superior poder calórico de la zanahoria respecto a la lechuga viene dado por su mayor cantidad en carbohidratos , 8,2 g frente a 2,3 g por cada 100 g de peso, respectivamente) Además las zanahorias contienen mucha cantidad de fibras solubles y mucho potasio. Todo esto hace que, Además de protegernos la piel, mantenernos morenos, y hacernos parecer más jóvenes, podamos perder peso.
Tomates: Junto con la lechuga y la zanahoria, el tomate no puede faltar en la ensalada. Como ellos, tiene muy pocas calorías - 21 caloría por cada 100 g - y muchos antioxidantes, entre los que destaca el licopeno, un anticancerígeno muy efectivo. Tampoco debemos olvidar que es muy rico en potasio y muy bajo en grasa - 0,33 % - y sodio. El color rojo del tomate puede alegrar los platos de los que desean adelgazar.
Cebollas: Otro de los ingredientes imprescindibles de una buena ensalada. Constituye uno de los mejores diuréticos, Además de ser uno de los mejores alimentos naturales bactericidas. Por su picantez cuando se come cruda, no puede ser utilizada en cantidades elevadas, ni en estómagos con una natural tendencia a la acidez, pero unas laminas de este bulbo en nuestra ensalada apenas aportarán calorías - 38 por cada 100 g- , estimularan los riñones a eliminar líquidos y ayudarán a prevenir las infecciones.
¿ Cómo preparar una buena olla?
Coles: La col y los miembros de la familia de las coles - coles de Bruselas, col lombarda coliflor, brécol, nabos, etc - son muy ricas en vitamina C, cisteína, glucosinolatos y sulforrafano, son de los alimentos que más nos protegen contra los cánceres
( principalmente de mama, de pulmón, de estómago, de ovario, de próstata, de colón ). Además, por su escaso contenido en grasa - 0,27 % - por su bajo contenido en sodio y su elevado contenido en potasio, ayudan en regímenes de adelgazamiento.
Patatas: Las patatas siempre han tenido fama de ser enemigas de las dietas de adelgazamiento. Los estudios alimentarios modernos han demostrado que este pensamiento no es cierto. Las patatas apenas tienen grasa - 10 g por cada 100 g - y las calorías que proporcionan son moderadas - 87 por cada 100 g en las patatas hervidas- Su poder calórico se debe a la manera de cocinarlas - las patatas fritas aportan 157 calorías por cada 100 g - o al acompañamiento. Son muy ricas en fibra soluble y en carbohidratos, dos elementos que proporcionan una sensación de saciedad muy prolongada. Por otra parte es una de los alimentos más ricos en potasio, lo cual resulta ideal para aumentar la micción. Si se decide a hacer una dieta para perder peso es muy conveniente comer patatas. Ahora bien no se debe olvidar que hay que prepararlas sin acompañamientos grasientos. la Las mejores, las que se preparan al vapor que mantiene la mayor parte de nutrientes. Hervidas tampoco están mal. Hay que olvidarse de las patatas fritas si se piensa hacer dieta de adelgazamiento.
Judías: Las judías verdes son ideales en dietas de adelgazamiento. Las judías verdes hervidas tan solo proporcionan unas 25 calorías por cada 100 g y un bajísimo 0,1 g de grasa. Sin embargo, ofrecen casi 2 gramos de fibra y 158 mg de potasio. Todo ello las convierte en un alimento muy diurético. Si a todo ello le sumamos su riqueza en hierro, es obvio que un buen hervido, o mejor aun un buen plato al vapor, de patatas , judías y cebolla resulta una buena medicina para perder peso.
Puerros: Son vegetales muy ligeros. Unos 100 g de puerros aportan 31 calorías y unos 0,20 g de grasa. Poseen fibra y potasio. Hechos al puré, hervidos o a la vinagreta resultan ideales en dietas de adelgazamiento.
Dieta de la leche
La dieta de leche y requesón o dieta láctea, es una dieta que permite bajar varios kilos de forma rápida, sin dejar de estar bien alimentado. Se puede perder hasta 1 kilo diario, independientemente de que se tome leche desnatada o entera.Conoce todo sobre vinilos decorativos.
Esta dieta es ideal para quienes disfrutan beber un buen vaso de leche siempre.
Se sabe que la leche es un alimento rico en nutrientes, posee un alto contenido de calcio y aporta al organismo vitaminas como la Riboflavina, la vitamina A, además de otros minerales y aminoácidos.
Aunque existe muy difundida la creencia de que los lácteos engordan, estudios recientes sugieren lo contrario, pues se ha visto que existe una relación entre el consumo de lácteos y la pérdida de peso. Así, quienes incluyen suficiente calcio en sus dietas, pesan menos que quienes no lo hacen.
La dieta de la leche y requesón tiene varios beneficios: ayuda a corregir el problema del estreñimiento; por los minerales que contiene, evita la hipertensión y disminuye el riesgo de cáncer de colon en quienes consumen tres vasos de leche al día.
La dieta de leche y requesón no está indicada en personas con problemas de riñón, ni para los que sufren intolerancia a la lactosa. Una de sus desventajas es que puede resultar monótona.
El secreto de la dieta de la leche y requesón está en beber de un litro y medio a tres litros de leche diarios, lo que equivale a unas 2.000 calorías. Este aporte no adelgaza en condiciones normales, pero lo especial de la leche, radica en el hecho de que las calorías se concentran en la grasa, y el cuerpo, al no recibir un alimento sólido no las digiere, sino que las quema y así se logra reducir de peso poco a poco.
Esta dieta no debe extenderse por más de siete días, ya que podría ser peligroso para la salud. Al concluirla se recomienda ingerir alimentos bajos en calorías.
LUNES
De un litro y medio a tres litros de leche repartidos a lo largo del día. La leche debe ser entera o en caso contrario, enriquecida con vitaminas y minerales. Puede añadirle café o té con moderación y endulzar con sacarina.
MARTES
Igual que el lunes, beber de uno a tres litros de leche durante el día. Es frecuente que en este día afloren algunos efectos secundarios asociados a la dieta, como el mal aliento. Esto desaparecerá al tercer día del régimen. Para aliviarlo, puede comer zanahoria cruda, pechuga de pollo hervida o bien un poco de pan.
MIÉRCOLES
Este día no se ingiere leche, solo queso o cuajada. Se puede elegir entre una de las siguientes opciones: 1 kilo de requesón a lo largo del día; 5 cuajadas; o ½ kilo de requesón o 3 cuajadas.
El requesón y la cuajada sustituyen a la leche, y además de tener igual cantidad de nutrientes, afectan menos la flora intestinal, ayudando a recuperarla luego de los dos primeros días de ayuno.
Aunque la cuajada y el queso son alimentos base en esta jornada, se puede acompañar de manzana y piña natural. También está permitido comer hasta 100 gramos de pan repartidos en tres raciones de poco más de 30 gramos cada una.
JUEVES
Coma igual que el miércoles. Además puede beber zumos de frutas ácidas (naranja-limón) así como caldo de verduras, siempre que estos se cuelen bien y solo se beba el líquido de la cocción.
VIERNES
• Desayuno: Un zumo de naranja, un café o té con leche (ahora desnatada) y una tostada de pan integral.
• A media mañana: Una manzana o una pera
• Comida: Ensalada mixta con un huevo cocido y una latita de atún bien escurrida (esta ayudará a reponer el déficit de hierro sufrido durante los cuatro días anteriores).
• Merienda: Una naranja o tres mandarinas
• Cena: Un caldo de verduras, un filete de pollo a la plancha y un yogurt natural desnatado
SÁBADO
• Desayuno: Un zumo de naranja, café o té con leche desnatada y dos galletas integrales con margarina 100% vegetal.
Dieta de leche y requesón (II)
• A media mañana: Una manzana o 150 gramos de fresas.
• Comida: Espinacas o acelgas cocidas con una gotita de aceite, filete de lenguado a la plancha y guarnición de ensalada verde (lechuga- escarola). De postre, una pieza de fruta (cualquiera menos plátano).
• Merienda: Macedonia de frutas de temporada con zumo de naranja recién exprimido.
• Cena: Puré de zanahoria, un filete de ternera (150 gramos) a la plancha, y de postre, un yogurt natural desnatado.
DOMINGO
• Desayuno: Zumo de naranja recién exprimido, café o té con leche desnatada, endulzada con sacarina, y una tostada de pan de harina integral.
• A media mañana: Una manzana o pera.
• Comida: Ensalada variada y un plato pequeño de arroz o pasta con una guarnición de verduras y hortalizas. Una fruta.
• Merienda: Café o té con leche desnatada con sacarina y una o dos galletas integrales.
• Cena: Menestra de verduras, una rebanada de pan de centeno con 50 gramos de requesón y de postre, uno o dos kiwis.
A partir del octavo día puede comer lo que desee, pero con moderación.
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