Dieta de la zanahoria te ayuda a bajar 4 kilos sin esfuerzo

Dieta de la zanahoria te ayuda a bajar 4 kilos sin esfuerzo

La dieta de la zanahoria es un plan adelgazante de dos meses de duración. Como su nombre lo indica, el alimento base de la dieta es la zanahoria, una hortaliza rica en fibra que aporta apenas 27 calorías por cada 100 gramos, por lo que resulta ideal su consumo en este tipo de regímenes para bajar de peso, de acuerdo a lo que informa dietas.com
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Esta dieta está elaborada con menús de 1.300 calorías cada uno para el primer mes, que incluyen proteínas (16%), grasas (26%), hidratos de carbono (55%). En esta fase podrás perder de 3 a 4 kilos.

La segunda parte del plan es menos restrictivo. Te permite consumir 1600 calorías, repartidas de manera similar a la primera parte. (17% de proteínas, 27% grasas y 56% de hidratos de carbono). El objetivo de esta segunda etapa de la dieta de la zanahoria no es perder kilos, sino mantener el peso conseguido.

A continuación, encontrarás el menú semanal de la dieta de la zanahoria

Lunes

Desayuno: Una taza de leche

Media mañana: 200 ml. de zumo de zanahoria

Almuerzo: Espaguetis con atún (60 gramos de pasta y 80 de atún) junto a 150 gramos de zanahoria cruda con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón. Postre: 2 kiwis

Cena: Croquetas de papas y zanahoria

Martes

Desayuno: Una taza de café

Merienda: 125 ml. de yogur desnatado

Almuerzo: Conchas de pasta rellenas de zanahoria y 150 gramos de las mismas cocidas, con una cucharada de aceite para comer, 2 Kiwis

Merienda: 150 gramos de zanahorias crudas

Cena: Zanahorias cocidas, junto a 100 gramos de pechuga de pollo salteadas con cerveza

Miércoles

Desayuno: Un yogur desnatado

Media mañana: 1 taza de café

Almuerzo: 50 gramos de carne guisada con cebolla, tomate y zanahorias al curry. 1 naranja de postre

Merienda: Un batido hecho con 200 ml. de leche desnatada y 200 gramos de manzana

Cena: Una crema de zanahoria y calamares con vino blanco

Jueves

Desayuno: Un capuccino con leche desnatada

Media mañana: 1 taza de té

Almuerzo: Unas alcachofas con arroz

Merienda: 200 gramos de dulce de zanahoria

Noche: 100 gramos de queso blando con una ensalada de papas y zanahoria y 150 gramos de plátano

Viernes

Desayuno: Fruta, concretamente una manzana

Almuerzo: 200 ml. de zumo de zanahoria antes de comer y a la hora de almorzar, pasta con calabacín, 130 gramos de lomo de trucha al horno y zanahorias marinadas (cocidas con ajo y hierbas aromáticas)

Merienda: Yogur

Cena: Zanahorias hervidas junto a berenjenas, puerros y verduras mixtas

Sábado

Desayuno: Comienza con un batido de fruta y yogur desnatado

Media mañana: 1 taza de infusión de hinojo

Almuerzo: Pasta con queso fresco, tomate crudo y una ensalada de lechuga y zanahoria Merienda: 50 ml. de leche desnatada

Cena: un molde de zanahorias (cocidas junto a unas papas en puré), 100 gramos de escalopines de pavo enharinados y salteados al limón junto a unas zanahorias crudas. De postre, 200 gramos de fresas

Domingo

Desayuno: Un yogur desnatado y frutas

Media mañana: una taza de café

Almuerzo: Arroz a las hierbas, 100 gramos de conejo a la parrilla y zanahorias en agridulce, es decir, cocidas con aceite sofrito y azúcar mezclado

Merienda: 200 gramos de manzana

Cena: 60 gramos de jamón cocido, 150 gramos de zanahorias en ruedas salteadas, cebolla y perejil y dos kiwis de postre

Plan de mantenimiento

El objetivo del segundo mes no es perder peso sino mantenerlo. Por lo que las raciones de alimentos aumentan un poco. Las zanahorias, crudas y en zumo, deben tener una presencia cotidiana.

En los almuerzos y cenas, la pasta protagonizará la mayoría de los platos por tres razones primordiales: llena, ofrece una sensación de saciedad y no se tiene hambre.

También por su elevado factor nutritivo y por último, porque mantiene el ánimo de quien realiza la dieta, para que no termine abandonándola.
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