Dieta de 700 Calorias

Desayuno para toda la Semana

Yogurt descremado de vainilla / de frutilla o ensalada de frutas.

Lunes:

• Almuerzo: Pollo con salsa Holandesa
• Cena: Pastel de Verduras
• Postre: Fondere de Frutas
• Colacion: Browinies

Martes:

• Almuerzo: Bifes Especiales
• Cena: Milaensa de Soja con pure mixto
• Postre: Naranjas con Canela
• Colacion: Pepas de Chocolate

Miercoles:

• Almuerzo: Nalga con Crema
• Cena: Pollo con salas de Puerros y vegetales
• Postre: Manzana Asada
• Colacion: Peapas de Chocolate Diet

Jueves:

• Almuerzo: Bola de lomo agridulce
• Cena: Oemelet con Champiñones
• Postre: Frutas Cocidas
• Colacion: Chees Cake

Viernes:

• Almuerzo: Colita de Cuadril con Acelga y salsa Blanca
• Cena: Filete al Morron
• Postre: Mousse de Frutilla
• Colacion: Pepas de Chocolates Diet

Sabado:

• Almuerzo: Pollo al aji
• Cena: Salteados de Vegetales
• Postre: Cremosos de Manzana
• Colacion: Pepas de Vainilla diet

Domingo:

• Almuerzo: Merluza al Gratin
• Cena: Pizza Vegetariana
• Postre: Budin de Manzana
• Colacion: Postre de Vainilla

Fuente: alimentacion-sana.com.ar

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La Superdieta

Esta dieta se basa en la interacción química de los distintos alimentos. Debes comer la cantidad de comida indicada en la dieta y no incluir ningún alimento más. Está recomendado seguirla sólo durante cuatro días.

Hay que seguir las siguientes indicaciones generales:

Todo alimento debe comerse en porciones normales.

La carne y los vegetales deben sazonarse con limón y sal solamente.

Al pollo se le debe quitar la piel.

Beba por lo menos cinco vasos de agua al día: uno antes de cada comida, uno en la tarde y uno antes de acostarse.

Reparto de alimentos

Durante la semana deberían repartirse los alimentos de la siguiente forma:

Primer día

Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.

Almuerzo
Dos huevos duros y media taza de habichuelas.

Cena
Carne a la parrilla, lechuga, un tomate y una manzana pequeña.

Segundo día

Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.

Almuerzo
Media taza de calabaza, media taza de habichuelas, media taza de coliflor y media taza de compota de manzana.

Cena
Una pechuga de pollo asada, lechuga y 8 onzas de jugo de tomate.

Tercer día

Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.

Almuerzo
Una hamburguesa asada, ensalada de lechuga y apio y una manzana pequeña.

Cena
Una pechuga de pollo asada, media taza de habichuelas y 6 onzas de jugo de ciruelas.

Cuarto día

Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.

Almuerzo
Dos huevos pericos, media taza de habichuelas y 8 onzas de jugo de tomate.

Cena
Carne a la parrilla, lechuga, 2 tomates, 8 onzas de jugo de tomate y una tajada de melón.

Dieta de la Clinica Mayo

Que se puede comer y que no en esta Dieta:

Los huevos son el alimento principal de esta dieta; se pueden comer entre 4 y 6 diarios.

Otros alimentos que componen el menú son pescados, aves, carnes, verduras, frutas, frutos secos y productos integrales. Todos ellos coconados sin grasas. El té y el café son las únicas bebidas autorizadas, y quedan excluidos los productos lácteos.

Menú tipo: para desayunar café o té, pan integral con margarina light, queso fresco, y dos huevos pasados por agua; en la comida pollo con arroz integral o truha a la plancha con patatas, y para cenar 2 huevos a la plancha y ensalada de gangrejo.

La pérdida de peso en la primera semana oscila entre 2.5 y 4 kilos, mientras que en la segunda, en la que ya han disminuido las reservas de glucógeno ( azúcar ) y agua, por cada gramo de azúcar que el cuerpo retira de sus depósitos hay 4 de agua, sólo se pierde entre medio kilo y uno.

Opinion de los especialistas: Al aportar tan pocas calorias- 1200 díarias, es el mínimo que exige un índice metabólico razonable-, el riesgo para la salud es grande, ya que la grasa se quema muy rápido y pueden producirse cuadros de acidosis y cetosis. La exclusión de lácteos supone deficiencias de calcio y, en consecuencia, osteoporosis e hipertensión.

Según otros especialistas, el contenido proteico de esta dieta es superior al doble de lo recomendado, lo que puede suponer, además de una sobrecarga renal, una ingesta insuficiente de otros nutrientes esenciales.

Si se tiene en cuenta que la yema de huevo contiene alrededor de 250 mg de colesterol, el elevado consumo de huevos, puede ser prejudicial.

Fuente: wikilearning